Consommer la quantité recommandée de portions de fruits et de légumes à chaque jour est plus facile que vous ne pourriez le penser. Regardez les exemples qui suivent. Dans certains cas, une portion peut être plus petite qu’on pourrait le croire.
125 ml (½ tasse) de fruits ou légumes frais, congelés ou en conserve
250 ml (1 tasse) de légumes – feuilles ou de salades
125 ml (½ tasse) de jus 100 % pur
1 fruit
1 banane de taille moyenne
6 fraises
1 prune
20 raisins
1 pomme moyenne
1 pêche moyenne
125 ml (½ tasse) de jus d’orange ou de tout autre jus de fruit à 100 %
125 ml (½ tasse) de têtes de brocoli
10 mini carottes
1 tomate Roma
125 ml (½ tasse) de jus de tomates
½ patate douce cuite au four
1 épi de maïs