{"id":27302,"date":"2016-05-27T00:00:00","date_gmt":"2016-05-27T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/cpm-09.eproofs.ca\/blog\/oui-aux-legumes-dans-les-smoothies\/"},"modified":"2023-05-26T18:27:54","modified_gmt":"2023-05-26T22:27:54","slug":"oui-aux-legumes-dans-les-smoothies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/blog\/oui-aux-legumes-dans-les-smoothies\/","title":{"rendered":"Oui aux l\u00e9gumes dans les smoothies !"},"content":{"rendered":"<p>Boire un smoothie est une excellente fa\u00e7on de bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e ou encore de refaire nos r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie entre deux repas. On a l\u2019habitude d\u2019utiliser les fruits, mais il est aussi d\u00e9licieux et nutritif d\u2019y ajouter des l\u00e9gumes\u00a0! M\u00eame si cela peut sembler \u00e9trange, une fois m\u00e9lang\u00e9s aux fruits, leur go\u00fbt passe inaper\u00e7u. Si vous essayez pour la premi\u00e8re fois, il est conseill\u00e9 de d\u00e9buter avec des l\u00e9gumes au go\u00fbt moins prononc\u00e9, comme le concombre, l\u2019avocat ou les \u00e9pinards par exemple. Voici une recette de base pour r\u00e9ussir \u00e0 tout coup\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>1 tasse de fruits<\/li>\n<li>\u00bd tasse de l\u00e9gumes<\/li>\n<li>\u00bd tasse de lait, de boisson de soya ou de jus de fruit<\/li>\n<li>\u00bd tasse de yogourt ou de tofu soyeux<\/li>\n<\/ul>\n<p>Contrairement au jus de fruits, le smoothie contient des fibres, puisqu\u2019il est fait de fruits et l\u00e9gumes entiers. Il permet donc d\u2019\u00eatre plus rassasi\u00e9 tout en faisant le plein de vitamines et min\u00e9raux. De plus, c\u2019est une recette parfaite pour ne pas perdre nos achats, puisqu\u2019on peut y ajouter des fruits ou des l\u00e9gumes qui commencent \u00e0 \u00eatre trop m\u00fbrs ou fl\u00e9tris.<br \/>\n<b>Quelques id\u00e9es de combinaisons<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Kiwis + banane + \u00e9pinards<\/li>\n<li>Fraises + framboises + betterave<\/li>\n<li>P\u00eaches + mangues + carottes<\/li>\n<li>Banane + bleuets + chou fleur<\/li>\n<li>Mangue + pommes + kale<\/li>\n<li>Framboises + pomme grenade + concombre<\/li>\n<li>Cerises + orange + chou rouge<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous utilisez des fruits frais et non congel\u00e9s, vous pouvez ajouter quelques gla\u00e7ons afin que le m\u00e9lange soit plus rafraichissant.<\/p>\n<p><b>Plus sant\u00e9, les smoothies verts\u00a0?<\/b><br \/>\nLes l\u00e9gumes verts feuillus sont certainement tr\u00e8s nutritifs. Cependant, ils ne sont pas meilleurs que les autres l\u00e9gumes, et la cl\u00e9 pour \u00eatre en sant\u00e9 est de varier\u00a0! Si les l\u00e9gumes verts sont aussi populaires en smoothie, c\u2019est qu\u2019ils ajoutent beaucoup de couleur, de vitamines et de min\u00e9raux, mais passent inaper\u00e7us au niveau du go\u00fbt. Ils constituent donc un excellent choix, tout comme les autres l\u00e9gumes. Alors, choisissez selon votre go\u00fbt !<\/p>\n<p>Cette semaine, les ananas et les b\u00e9b\u00e9s \u00e9pinards \u00e9taient en sp\u00e9cial \u00e0 mon \u00e9picerie. J\u2019en ai donc profit\u00e9 pour cr\u00e9er un smoothie avec ces ingr\u00e9dients et le r\u00e9sultat \u00e9tait d\u00e9licieux. Pour d\u2019autres id\u00e9es de recettes, vous pouvez vous inspirer de ce smoothie \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/blog\/recipe\/frappe-a-la-mangue-et-a-la-banane\/\">la mangue, bananes et \u00e9pinards<\/a>\u00a0ou encore de ce <a href=\"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/blog\/recipe\/smoothie-dejeuner-lavocat-et-au-melon\/\">smoothie \u00e0 l\u2019avocat et au melon<\/a>. Amusez-vous \u00e0 cr\u00e9er vos combinaisons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, vous ne pouvez pas vraiment vous tromper\u00a0! Et n\u2019h\u00e9sitez-pas \u00e0 nous partager vos cr\u00e9ations.<\/p>\n<p>Par Marie-\u00c8ve Caplette Dt.P. nutritionniste, Ambassadrice sur le campus Visez la moiti\u00e9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Boire un smoothie est une excellente fa\u00e7on de bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e ou encore de refaire nos r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie entre&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26285,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":[],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"footnotes":""},"categories":[5067],"tags":[5494,5496],"class_list":["post-27302","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogues-et-informations","tag-conseils-alimentaires","tag-fruits-et-legumes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27302"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27302\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34375,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27302\/revisions\/34375"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}