{"id":27346,"date":"2019-06-24T00:00:00","date_gmt":"2019-06-24T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/cpm-09.eproofs.ca\/blog\/12-collations-a-base-de-fruits-et-legumes\/"},"modified":"2023-07-11T18:02:18","modified_gmt":"2023-07-11T22:02:18","slug":"12-collations-a-base-de-fruits-et-legumes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/blog\/12-collations-a-base-de-fruits-et-legumes\/","title":{"rendered":"12 collations \u00e0 base de fruits et l\u00e9gumes"},"content":{"rendered":"

\"\"Une collation nutritive permet de redonner de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 notre corps, et c\u2019est une excellente opportunit\u00e9 de manger des fruits et l\u00e9gumes! L\u2019id\u00e9al est de prendre une collation lorsqu\u2019on ressent la faim<\/strong>, mais pas au point de vouloir manger n\u2019importe quoi tellement \u00e7a presse. C\u2019est dans ces moments l\u00e0 qu\u2019on fait de moins bons choix.\u00a0\u00a0Voici 12 diff\u00e9rentes id\u00e9es qui sauront vous rassasier.<\/p>\n

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  1. Pouding de chia aux fruits<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Connaissez-vous le chia? Cette graine a la propri\u00e9t\u00e9 d\u2019absorber le liquide et de former un gel. Ajout\u00e9e \u00e0 de la pur\u00e9e de fruits<\/a>, elle forme une couche semblable \u00e0 de la confiture, qui agr\u00e9mente \u00e0 merveille la texture cr\u00e9meuse du yogourt.<\/p>\n

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    1. Concombres au zaatar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Ennuyants, les b\u00e2tonnets de concombre? Pas si on y ajoute du zaatar. Ce m\u00e9lange d\u2019\u00e9pices moyen-oriental contient du thym, de l\u2019origan, du suumac et des graines de s\u00e9same.\u00a0 Un d\u00e9lice\u00a0!<\/p>\n

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      1. Houmous et crudit\u00e9s <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Une excellente fa\u00e7on d\u2019accompagner ses l\u00e9gumes est d\u2019ajouter de l\u2019houmous. Nous vous sugg\u00e9rons cette recette d\u2019houmous d\u2019edamame.<\/a><\/p>\n

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        1. Trempette \u00e0 l\u2019avocat et crudit\u00e9s <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          M\u00e9langez un avocat m\u00fbr, des tomates en d\u00e9s, et du jus de citron ou de lime pour cr\u00e9er une trempette onctueuse<\/a> et acidul\u00e9e, parfaite avec les l\u00e9gumes crus.<\/p>\n

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          1. Smoothie aux fruits et l\u00e9gumes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Boire un smoothie une excellente fa\u00e7on de refaire nos r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie entre deux repas. On a l\u2019habitude d\u2019utiliser les fruits, mais il est aussi d\u00e9licieux et nutritif d\u2019y ajouter des l\u00e9gumes!\u00a0Voici diff\u00e9rentes id\u00e9es juste ici.<\/a><\/p>\n

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            1. Duo \u00e9nergisant <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Les fruits et les noix forment un duo \u00e9nergisant, chacun apportant des nutriments diff\u00e9rents. Faire votre propre m\u00e9lange du randonneur \u00e0 partir de vos noix et fruits s\u00e9ch\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e est tr\u00e8s facile. De plus, cette collation est pratique, puisqu\u2019elle n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre r\u00e9frig\u00e9r\u00e9e. Vous pouvez donc l\u2019amener partout, de fa\u00e7on \u00e0 satisfaire un petit creux \u00e0 tout moment!<\/p>\n

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              1. Gruau pr\u00e9par\u00e9 la veille (Overnight oat)<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Le gruau pr\u00e9par\u00e9 la veille ne n\u00e9cessite pas de cuisson. Il peut \u00eatre servi au d\u00e9jeuner, mais en pla\u00e7ant le gruau dans des petits contenants, on obtient une excellente collation!<\/p>\n

                  \n
                1. Toasts \u00e0 l\u2019avocat\"Avocado <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Il suffit d\u2019ajouter, sur une tranche de pain grill\u00e9e, une pur\u00e9e ou des tranches d\u2019avocat et des garnitures comme des tomates cerise, du fromage feta, des radis ou des pois chiches grill\u00e9s. En changeant la garniture en fonction des saisons, les combinaisons sont presque infinies. Quelques id\u00e9es de garniture par ici.<\/a><\/p>\n

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                  1. Fruits et beurre de noix <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    Tartinez tout simplement des quartiers de pomme, de poire ou une banane de beurre d\u2019arachide. Simple et d\u00e9licieux! Vous pourriez aussi choisir des b\u00e2tonnets de c\u00e9leri pour une option sucr\u00e9e-sal\u00e9e.<\/p>\n

                      \n
                    1. Pops\u00a0<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Quand il fait chaud, rien de mieux qu\u2019un pop glac\u00e9 pour se rafra\u00eechir. Nous vous proposons cette recette \u00e0 base de vrais fruits. Amusez-vous \u00e0 varier les fruits utilis\u00e9s, en choisissant par exemple des mangues, des ananas, des bleuets, des framboises\u2026<\/p>\n

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                      1. Raisins givr\u00e9s <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                        Une autre id\u00e9e simple et rafra\u00eechissante est de congeler des raisins frais. Les raisins givr\u00e9s seront tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9s par temps chaud!<\/p>\n

                          \n
                        1. Brochette de fruits <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                          On mange d\u2019abord avec les yeux, ainsi la pr\u00e9sentation compte pour beaucoup. Simplement enfiler des tranches de fruits sur une brochette, et on vient de cr\u00e9er une collation totalement diff\u00e9rente\u00a0! Pour la rendre plus rassasiante, on pourrait alterner avec des cubes de fromage, ou des boules d\u2019\u00e9nergie.<\/a><\/p>\n

                          Et vous, quelle est votre collation favorite\u00a0? Pour plus d\u2019inspiration, passez voir notre tableau Pinterest\u00a0!<\/a><\/p>\n

                          Par Marie-\u00c8ve Caplette Dt.P. nutritionniste, Ambassadrice sur le campus Visez la moiti\u00e9<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          Une collation nutritive permet de redonner de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 notre corps, et c\u2019est une excellente opportunit\u00e9 de manger des fruits…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27001,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":[],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"footnotes":""},"categories":[5067],"tags":[5501,5613,5496,5607],"class_list":["post-27346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogues-et-informations","tag-collations","tag-collations-fr","tag-fruits-et-legumes","tag-fruits-et-legumes-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27346"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34988,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27346\/revisions\/34988"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}