Nous nous retrouvons tous dans ces situations \u00e0 un moment donn\u00e9 et c\u2019est tout \u00e0 fait normal. Par contre, est-ce que \u00e7a arrive souvent? Si vous vivez ces situations souvent durant la semaine, il est temps de vous initier \u00e0 la planification des repas.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/iStock-1139292701-Small-1-300x200.jpg\")
<\/p>\n
La planification des repas n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre complexe. Inutile d\u2019y consacrer des heures et des heures. En fait, vous pouvez r\u00e9gler \u00e7a en quelques secondes au d\u00e9but. Oui, quelques secondes! Vous pouvez par exemple \u00e9crire une ou deux nouvelles id\u00e9es de repas chaque semaine. La planification des repas est une comp\u00e9tence, une comp\u00e9tence importante, mais qui prend du temps \u00e0 se d\u00e9velopper. Pourquoi devriez-vous planifier vos repas? Pour \u00e9conomiser du temps et de l\u2019argent. Vous serez moins susceptible d\u2019acheter des articles inutiles \u00e0 l\u2019\u00e9picerie. Vous serez plus susceptible d\u2019avoir assez de nourriture pour durer toute la semaine. Vous serez moins susceptible de commander des plats au restaurant. Et vous serez plus pr\u00e9par\u00e9 et moins stress\u00e9 quand l\u2019heure du repas approche. Convaincu?<\/p>\n
Si vous n\u2019avez jamais planifi\u00e9 vos repas, voici quelques conseils qui vous aideront \u00e0 vous lancer\u00a0:<\/p>\n
\u00c9tape\u00a01\u00a0: Recherchez les offres sp\u00e9ciales sur les fruits et l\u00e9gumes dans les circulaires des \u00e9piceries et planifiez vos repas en fonction de ces produits.<\/strong><\/p>\n Planifier vos repas en fonction des offres sp\u00e9ciales du magasin est mon conseil no<\/sup>\u00a01 pour vous aider \u00e0 \u00e9conomiser de l\u2019argent. C\u2019est aussi une fa\u00e7on amusante de varier les repas chaque semaine. Vous ne connaissez pas certains fruits et l\u00e9gumes dans la circulaire? Apprenez \u00e0 les choisir, les conserver et les pr\u00e9parer avec les fiches d\u2019information sur les fruits<\/a> et l\u00e9gumes<\/a> de Visez la moiti\u00e9 pour votre sant\u00e9. Une papaye ou un rutabaga en vente peut finir par \u00eatre l\u2019un de vos nouveaux produits de base pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s \u00e0 la maison.<\/p>\n \u00c9tape\u00a02\u00a0: Regardez dans votre r\u00e9frig\u00e9rateur et votre garde-manger et incorporez ces fruits et l\u00e9gumes dans votre plan de repas. <\/strong><\/p>\n Si vous devez retourner \u00e0 l\u2019\u00e9picerie, il y a de fortes chances que vous manquiez de fruits et l\u00e9gumes frais. Mais prenez l\u2019habitude de savoir quels fruits et l\u00e9gumes frais vous avez sous la main, afin d\u2019\u00e9viter d\u2019acheter en double des aliments dont vous n\u2019avez pas besoin. Essayez \u00e9galement de manger les fruits et l\u00e9gumes que vous avez d\u00e9j\u00e0 le plus t\u00f4t possible, pour \u00e9viter qu\u2019ils se g\u00e2tent. En effet, la nourriture gaspill\u00e9e est l\u2019argent gaspill\u00e9.<\/p>\n \u00c9tape\u00a03\u00a0: Notez quelques repas que vous aimeriez pr\u00e9parer pour la semaine et faites participer votre m\u00e9nage.<\/strong><\/p>\n Il peut \u00eatre intimidant d\u2019\u00eatre seul responsable de planifier les repas pour la semaine. Lorsqu\u2019on r\u00e9partit la responsabilit\u00e9, la charge devient soudainement bien moins lourde. Faites participer votre conjoint ou vos enfants dans la planification des repas. Donnez-leur un jour pr\u00e9cis de la semaine o\u00f9 ils sont charg\u00e9s de d\u00e9cider du souper. Sortez de vieux livres de cuisine, des magazines, inspirez-vous sur Pinterest, organisez une soir\u00e9e \u00e0 th\u00e8me sur la nourriture (par exemple, les mardis tacos) ou faites un \u00e9change de recettes avec des amis. Vous trouverez aussi une tonne de recettes saines et savoureuses remplies de fruits et l\u00e9gumes au www.visezlamoitie.ca.<\/p>\n \u00c9tape\u00a04\u00a0: \u00c9tablissez votre liste d\u2019\u00e9picerie selon votre plan de repas<\/strong><\/p>\n Une fois que vous avez d\u00e9cid\u00e9 des repas pour la semaine, faites une liste d\u2019\u00e9picerie. Elle vous aidera \u00e0 \u00e9viter les achats impulsifs et \u00e0 respecter votre budget. Je trouve \u00e9galement utile de tenir une liste permanente pour certains aliments de base, lorsque les stocks baissent, comme les pommes de terre, le gingembre et l\u2019ail.<\/p>\n \u00c9tape\u00a05\u00a0: Soyez flexible dans votre plan de repas<\/strong><\/p>\n Ne vous sentez pas oblig\u00e9 de planifier des plats pr\u00e9cis pour chaque repas, chaque jour. Planifiez quelques repas et pr\u00e9voyez de la flexibilit\u00e9 le reste de la semaine. Nous sommes humains. Les plans peuvent changer. Par contre, avec un plan de repas flexible, vous serez pr\u00eat si la semaine d\u00e9rape un peu et vous \u00e9conomiserez de l\u2019argent par la m\u00eame occasion.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Avez-vous d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu l\u2019une des situations suivantes? Vous rangez vos courses et vous \u00eates agac\u00e9 d\u2019avoir achet\u00e9 un autre chou-fleur…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27214,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":[],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"footnotes":""},"categories":[5067],"tags":[5493,5506,5492],"class_list":["post-27368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogues-et-informations","tag-economie-dargent","tag-gaspillez-moins-daliments","tag-planification-des-repas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27368"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34527,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27368\/revisions\/34527"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}