{"id":35772,"date":"2023-11-01T17:23:46","date_gmt":"2023-11-01T21:23:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/blog\/3-conseils-pour-tenir-vos-resolutions-du-nouvel-an\/"},"modified":"2023-11-01T17:23:46","modified_gmt":"2023-11-01T21:23:46","slug":"3-conseils-pour-tenir-vos-resolutions-du-nouvel-an","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/blog\/3-conseils-pour-tenir-vos-resolutions-du-nouvel-an\/","title":{"rendered":"3\u00a0conseils pour tenir vos r\u00e9solutions du Nouvel An"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-9930 size-medium\" style=\"margin: 0.857143rem 1.71429rem;\" src=\"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jennifer-Twitter-Photo-300x150.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"150\">Par Jen\u00a0Ong\u00a0Tone, M.\u00a0Sc. S., RD, di\u00e9t\u00e9tiste autoris\u00e9e pour #visezlamoiti\u00e9<br \/>\nAviez-vous pris une r\u00e9solution du Nouvel An cette ann\u00e9e? D\u2019apr\u00e8s un sondage men\u00e9 par Ipsos en\u00a02015, 73\u00a0% des Canadiens ne tiennent pas leur r\u00e9solution du Nouvel An. En tant que di\u00e9t\u00e9tiste autoris\u00e9e pour <em>Visez la moiti\u00e9 pour votre sant\u00e9<\/em>, mon objectif est de vous aider \u00e0 prendre une r\u00e9solution du Nouvel An qui sera facile \u00e0 tenir! <strong>Conseil n<sup>o<\/sup>\u00a01<\/strong> Choisissez une r\u00e9solution du Nouvel An <strong>r\u00e9aliste<\/strong>. Entre le travail, l\u2019\u00e9cole, la famille et les activit\u00e9s, la vie peut devenir fr\u00e9n\u00e9tique! Est-ce que votre objectif est r\u00e9aliste? Prenez en compte les obstacles qui peuvent surgir comme le manque de temps, d\u2019argent et de motivation. Commencez de fa\u00e7on modeste et faites grandir votre objectif progressivement. Par exemple, au lieu de vous dire \u00ab\u00a0Je vais commencer \u00e0 aller au gym tous les jours\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Je vais manger une salade au d\u00eener tous les jours\u00a0\u00bb, essayez \u00ab\u00a0Je vais prendre les escaliers au travail une fois par semaine\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Je vais manger une salade au d\u00eener une fois par semaine\u00a0\u00bb. Des petits objectifs vous permettront d\u2019aller plus loin. <strong>Conseil n<sup>o<\/sup>\u00a02<\/strong> Choisissez une r\u00e9solution du Nouvel An <strong>pr\u00e9cise<\/strong>. J\u2019entends souvent les gens dire\u00a0: \u00ab\u00a0Je veux \u00eatre plus en sant\u00e9\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Je veux perdre du poids\u00a0\u00bb. M\u00eame si votre intention est bonne, le fait d\u2019avoir des objectifs trop g\u00e9n\u00e9riques ou sans direction claire ne vous m\u00e8nera pas loin. Au lieu de vous dire\u00a0: \u00ab\u00a0Je veux \u00eatre plus en sant\u00e9\u00a0\u00bb, concentrez-vous sur un comportement particulier que vous aimeriez am\u00e9liorer, comme vos habitudes alimentaires ou physiques. Voici un exemple d\u2019objectif pr\u00e9cis\u00a0: \u00abJe vais remplir la moiti\u00e9 de mon assiette de l\u00e9gumes au souper tous les mercredis.\u00a0\u00bb Avoir un objectif pr\u00e9cis vous aide \u00e0 y voir clair et \u00e0 mieux orienter vos efforts, vous saurez donc sur quoi vous concentrer. <strong>Conseil n<sup>o<\/sup>\u00a03<\/strong> Choisissez une r\u00e9solution du Nouvel An que vous pouvez <strong>mesurer.<\/strong> N\u2019est-il pas satisfaisant de pouvoir cocher un \u00e9l\u00e9ment de votre liste de choses \u00e0 faire? Offrez-vous la m\u00eame satisfaction en cr\u00e9ant une r\u00e9solution du Nouvel An que vous pouvez mesurer et qui a une \u00e9ch\u00e9ance. Par exemple, \u00ab\u00a0Je vais essayer un nouveau l\u00e9gume une fois par semaine ce mois-ci\u00a0\u00bb est un objectif mesurable (\u00ab\u00a0une fois par semaine\u00a0\u00bb) accompagn\u00e9 d\u2019une \u00e9ch\u00e9ance (\u00ab\u00a0ce mois-ci\u00a0\u00bb). Faire le suivi de vos progr\u00e8s peut \u00eatre tr\u00e8s motivant et vous aider \u00e0 continuer \u00e0 poursuivre votre objectif. Que faire une fois que vous avez r\u00e9alis\u00e9 votre r\u00e9solution du Nouvel An? Tout d\u2019abord, donnez-vous une tape dans le dos! Puis, si vous vous en sentez capable, cr\u00e9ez un nouvel objectif reposant sur ces principes. Vous verrez bient\u00f4t que ces comportements sains feront partie de votre routine. Si vous n\u2019avez pas tenu votre r\u00e9solution du Nouvel An, n\u2019ayez crainte. Vous pouvez alors en profiter pour r\u00e9fl\u00e9chir et trouver ce qui n\u2019a pas fonctionn\u00e9. Est-ce que votre objectif \u00e9tait r\u00e9aliste? \u00c9tait-il assez pr\u00e9cis? \u00c9tait-il mesurable? Apr\u00e8s avoir d\u00e9termin\u00e9 ce qui vous a emp\u00each\u00e9 de progresser, fixez-vous un nouvel objectif et travaillez \u00e0 \u00e9liminer ces obstacles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Par Jen\u00a0Ong\u00a0Tone, M.\u00a0Sc. S., RD, di\u00e9t\u00e9tiste autoris\u00e9e pour #visezlamoiti\u00e9 Aviez-vous pris une r\u00e9solution du Nouvel An cette ann\u00e9e? 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