{"id":35864,"date":"2023-11-28T16:41:00","date_gmt":"2023-11-28T21:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/blog\/conseils-pour-viser-la-moitie-pour-votre-sante-avec-les-enfants\/"},"modified":"2023-11-28T16:41:00","modified_gmt":"2023-11-28T21:41:00","slug":"conseils-pour-viser-la-moitie-pour-votre-sante-avec-les-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/blog\/conseils-pour-viser-la-moitie-pour-votre-sante-avec-les-enfants\/","title":{"rendered":"Conseils pour viser la moiti\u00e9 pour votre sant\u00e9 avec les enfants"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-wcsquare wp-image-8245\" src=\"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/iStock_000037473590_small.jpg\" alt=\"Amusement dans la cuisine.\" width=\"300\" height=\"300\" \/>Les fruits et l\u00e9gumes fournissent \u00e0 nos corps un grand nombre de vitamines et de min\u00e9raux importants, ainsi que des nutriments b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9, comme les fibres. La consommation r\u00e9guli\u00e8re de fruits et de l\u00e9gumes est associ\u00e9e \u00e0 une meilleure sant\u00e9 et \u00e0 un risque r\u00e9duit de maladies chroniques comme certains cancers, les maladies cardiaques, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et le diab\u00e8te. De plus, manger sainement pendant l\u2019enfance tend \u00e0 \u00eatre un indicateur des comportements alimentaires \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte. La plupart d\u2019entre nous savent que manger des fruits et des l\u00e9gumes est important pour la sant\u00e9, mais il peut \u00eatre difficile d\u2019en faire manger aux enfants (soyons honn\u00eates&#8230; c\u2019est surtout le cas des l\u00e9gumes). Que pouvez-vous faire pour que votre enfant mange plus de fruits et de l\u00e9gumes? Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour encourager votre enfant \u00e0 remplir la moiti\u00e9 de son assiette de fruits et de l\u00e9gumes\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Faites participer votre enfant \u00e0 la cuisine\u00a0:<\/strong> faire participer les enfants est une excellente fa\u00e7on de les impliquer dans la pr\u00e9paration des repas, d\u2019accro\u00eetre leur confiance et de leur enseigner des habitudes alimentaires saines. Selon l\u2019\u00e2ge de votre enfant, il pourrait vous aider avec diff\u00e9rentes t\u00e2ches.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Quelques t\u00e2ches de cuisine sans danger pour les enfants\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>M\u00e9langer des salades<\/li>\n<li>D\u00e9chirer de la laitue<\/li>\n<li>M\u00e9langer des ingr\u00e9dients<\/li>\n<li>Laver des fruits et des l\u00e9gumes<\/li>\n<li>\u00c9plucher des fruits (par exemple, une banane)<\/li>\n<li>Dresser la table<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Repas \u00e0 pr\u00e9parer soi-m\u00eame\u00a0:<\/strong> il est possible de choisir certaines parties de son repas. Ce type de repas est tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 des enfants, car ils peuvent aider \u00e0 pr\u00e9parer leur repas en choisissant ce qu\u2019ils mangent. L\u2019id\u00e9e des repas \u00e0 pr\u00e9parer soi-m\u00eame est d\u2019offrir du choix et de la vari\u00e9t\u00e9. Cette approche amusante est une excellente mani\u00e8re de susciter la curiosit\u00e9 de votre enfant quant aux repas (les enfants ont tendance \u00e0 vouloir manger les repas qu\u2019ils aident \u00e0 pr\u00e9parer).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Quelques id\u00e9es de repas \u00e0 pr\u00e9parer soi-m\u00eame\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Bols de burrito<\/li>\n<li>Tacos<\/li>\n<li>Pizzas individuelles<\/li>\n<li>Salade de p\u00e2tes<\/li>\n<li>Salade<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Essayez des brochettes de fruits et de l\u00e9gumes\u00a0:<\/strong> voici un moyen amusant d\u2019impliquer vos enfants dans la pr\u00e9paration de repas et de leur faire manger plus de fruits et de l\u00e9gumes. Soyez cr\u00e9atif\u00a0: si votre enfant aime le fromage, ajoutez-en \u00e0 vos brochettes de l\u00e9gumes.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e9parez un smoothie, des sucettes glac\u00e9es ou de la <\/strong><strong>cr\u00e8me glac\u00e9e v\u00e9gane<\/strong><strong> avec des bananes et d\u2019autres fruits congel\u00e9s\u00a0: <\/strong>voil\u00e0 d\u2019excellentes mani\u00e8res d\u2019inciter votre enfant \u00e0 manger plus de fruits et de l\u00e9gumes. Servez ces brochettes avec diff\u00e9rentes trempettes pour les rendre amusantes et inciter vos enfants \u00e0 les manger. De plus, elles font une collation parfaite pour l\u2019\u00e9t\u00e9. <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-wcsquare wp-image-8247\" src=\"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/OneIngredientIceCream.jpg\" alt=\"Cr\u00e8me glac\u00e9e \u00e0 la banane \u00e0 un seul ingr\u00e9dient\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/li>\n<li><strong>Coupez-les\u00a0:<\/strong> des fruits ou des l\u00e9gumes fra\u00eechement coup\u00e9s sont un excellent moyen d\u2019inciter \u00e0 en manger (m\u00eame pour vous et les autres adultes \u00e0 la maison).<\/li>\n<li><strong>Demandez \u00e0 vos enfants de choisir les fruits et les l\u00e9gumes qu\u2019ils veulent essayer\u00a0:<\/strong> impliquez vos enfants dans la pr\u00e9paration des repas et allez \u00e0 l\u2019\u00e9picerie avec eux. Demandez-leur de choisir un fruit ou un l\u00e9gume chaque semaine.<\/li>\n<li><strong>Exposition quotidienne\u00a0:<\/strong>continuez d\u2019en offrir \u00e0 vos enfants et soyez patient. Il peut \u00eatre frustrant que votre enfant refuse de manger des fruits ou des l\u00e9gumes, mais continuez de lui en offrir. Selon les \u00e9tudes, l\u2019exposition r\u00e9guli\u00e8re est importante pour augmenter la consommation de fruits et de l\u00e9gumes chez les enfants. De plus, ils doivent parfois essayer un aliment de 10\u00a0\u00e0 15\u00a0fois avant de se d\u00e9cider \u00e0 l\u2019aimer.<\/li>\n<li><strong>Ajoutez des l\u00e9gumes \u00e0 diff\u00e9rents aliments<\/strong> comme les muffins, les p\u00e2tes, les brownies, les smoothies, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>J\u2019esp\u00e8re que ces conseils vous donneront des id\u00e9es \u00e0 essayer \u00e0 la maison. N\u2019oubliez pas d\u2019\u00eatre patient, de continuer \u00e0 proposer des fruits et des l\u00e9gumes et d\u2019avoir du plaisir dans la cuisine. Vivement une alimentation saine et heureuse! R\u00e9dig\u00e9 par Angela Wallace, M. Sc et di\u00e9t\u00e9tiste autoris\u00e9e, <a href=\"https:\/\/www.eatrightfeelright.ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><strong><em>www.eatrightfeelright.ca\u00a0<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les fruits et l\u00e9gumes fournissent \u00e0 nos corps un grand nombre de vitamines et de min\u00e9raux importants, ainsi que des&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26788,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":[],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"footnotes":""},"categories":[5067],"tags":[5612,5620,5607,5601],"class_list":["post-35864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogues-et-informations","tag-apprecie-des-enfants-fr","tag-conseils-alimentaires-fr","tag-fruits-et-legumes-fr","tag-visez-la-moitie-pour-votre-sante-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35864"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35864\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}