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Par : <\/strong>Jen\u00a0Ong Tone, M.\u00a0Sc.\u00a0S., di\u00e9t\u00e9tiste autoris\u00e9e <\/p>\n\n\n\n Il est 17\u00a0h. Vous venez de terminer le travail, vous \u00eates en route vers la maison ou vous vous dirigez vers votre cuisine depuis votre bureau \u00e0 domicile, et vous vous demandez\u00a0: \u00ab\u00a0Qu\u2019est-ce qu\u2019on mange pour souper?\u00a0\u00bb Pr\u00e9parer le souper \u00e0 la derni\u00e8re minute peut sembler \u00eatre une t\u00e2che insurmontable. En r\u00e9alit\u00e9, elle peut \u00eatre toute simple! Il suffit de bien planifier ses repas. Une bonne planification des repas vous permet de gagner du temps, en plus de vous aider \u00e0 mieux manger et \u00e0 \u00e9conomiser puisque vous ach\u00e8terez peu de repas de restaurants. <\/p>\n\n\n\n Par o\u00f9 commencer? L\u2019une des approches fructueuses de la planification de repas est de mettre les l\u00e9gumes au c\u0153ur de vos plats. Vous avez bien lu\u00a0: mettez les l\u00e9gumes en vedette. C\u2019est une approche qui n\u00e9cessite un certain temps d\u2019adaptation, mais une fois qu\u2019elle est ancr\u00e9e dans vos habitudes, elle vous aidera \u00e0 remplir la moiti\u00e9 de votre assiette<\/em> de fruits et l\u00e9gumes. Et manger plus de l\u00e9gumes, c\u2019est b\u00e9n\u00e9fique pour tout le monde! Les l\u00e9gumes regorgent de nutriments, comme des fibres, des vitamines et des min\u00e9raux; plus il y en a dans votre assiette, mieux vous vous sentez et plus vous \u00eates apte \u00e0 atteindre vos objectifs en mati\u00e8re de sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Avant de vous rendre \u00e0 l\u2019\u00e9picerie, pensez aux types de repas que vous voulez manger cette semaine, en gardant toujours les l\u00e9gumes comme vedette. Pourquoi ne pas essayer un saut\u00e9 d\u00e9bordant de l\u00e9gumes, une salade copieuse ou une soupe aux l\u00e9gumes? Visitez le www.Harvest-Fresh.ca<\/a> si vous recherchez de l\u2019inspiration pour vos repas. <\/p>\n\n\n\n Vous cherchez \u00e0 gagner du temps? Ajoutez des l\u00e9gumes pr\u00eats \u00e0 manger et pr\u00e9coup\u00e9s \u00e0 votre panier d\u2019\u00e9picerie. Souvent, vous n\u2019avez m\u00eame pas besoin de les peler, de les couper, ni de les laver; et leur apport nutritif est le m\u00eame que celui d\u2019un l\u00e9gume entier. Pour les soirs de semaines occup\u00e9s avec les enfants, pr\u00e9voyez des salades pr\u00eates \u00e0 manger et des l\u00e9gumes pr\u00e9coup\u00e9s pour gagner du temps de pr\u00e9paration en cuisine. Les l\u00e9gumes deviennent ainsi le choix facile. Au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, les \u00e9piceries ont agrandi leur section de fruits et l\u00e9gumes pr\u00eats \u00e0 manger. Cette section ne contient plus seulement des petites carottes et des salades C\u00e9sar. Vous pouvez maintenant trouver des l\u00e9gumes pr\u00e9coup\u00e9s et pr\u00e9sent\u00e9s de fa\u00e7on amusante et novatrice sur le march\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Un autre merveilleux avantage de ces produits est qu\u2019ils offrent un choix de substitution sain pour les Canadiens et les Canadiennes qui doivent limiter leur consommation de glucides ou \u00e9viter le gluten. <\/p>\n\n\n\n Pour atteindre une alimentation saine, commencez par de petits changements, notamment parcourir le Web pour trouver des recettes \u00e0 base de l\u00e9gumes, faire votre premi\u00e8re liste d\u2019\u00e9picerie ou ajouter des l\u00e9gumes pr\u00e9coup\u00e9s \u00e0 votre panier lors de votre prochaine visite \u00e0 l\u2019\u00e9picerie. Pensez \u00e0 un changement que vous souhaitez adopter et faites un pas dans cette direction. Vous recherchez des id\u00e9es de repas sains, cr\u00e9atifs et faciles \u00e0 pr\u00e9parer? Visitez le www.harvest-fresh.ca<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pr\u00e9parer le souper \u00e0 la derni\u00e8re minute peut sembler \u00eatre une t\u00e2che insurmontable. En r\u00e9alit\u00e9, elle peut \u00eatre toute simple! Il suffit de bien planifier ses repas. 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\u00c9tape\u00a02\u00a0: Inspirez-vous des recettes de repas sains<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
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Voici quelques exemples de Harvest Fresh<\/a>\u00a0:<\/h3>\n\n\n\n
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\u00c9tape\u00a04\u00a0: Prenez votre temps<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n