{"id":37426,"date":"2024-05-29T11:31:58","date_gmt":"2024-05-29T15:31:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/?p=37426"},"modified":"2024-05-29T11:55:18","modified_gmt":"2024-05-29T15:55:18","slug":"du-carburant-sur-la-route-7-facons-de-se-nourrir-et-de-faire-le-plein-denergie-au-cours-de-votre-voyage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.halfyourplate.ca\/fr\/blog\/du-carburant-sur-la-route-7-facons-de-se-nourrir-et-de-faire-le-plein-denergie-au-cours-de-votre-voyage\/","title":{"rendered":"Du carburant sur la route\u00a0: 7\u00a0fa\u00e7ons de se nourrir et de faire le plein d\u2019\u00e9nergie au cours de votre voyage"},"content":{"rendered":"\n

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Par : Hana Klimczak, di\u00e9t\u00e9tiste autoris\u00e9e<\/p>\n\n\n\n

Vous planifiez une escapade routi\u00e8re? O\u00f9 que vous alliez cet \u00e9t\u00e9, une chose est s\u00fbre, vous aurez besoin de collations pour vous ravitailler. Voici mes sept meilleures strat\u00e9gies pour faire en sorte que votre voyage en voiture soit non seulement agr\u00e9able, mais aussi riche en aliments d\u00e9licieux et nutritifs qui vous donneront de l\u2019\u00e9nergie pour l\u2019aventure qui s\u2019annonce.<\/p>\n\n\n\n

1. Pr\u00e9parez bien vos collations <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n
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Des collations bien pens\u00e9es et une bonne planification sont un excellent moyen d\u2019am\u00e9liorer votre exp\u00e9rience sur la route, en particulier lorsque vous voyagez avec des enfants. Au lieu de compter uniquement sur les aliments des stations-service ou des restaurants avec services au volant, pr\u00e9parez vos propres collations nourrissantes afin d\u2019\u00e9viter que la faim ne vous tenaille. Choisissez des options faciles \u00e0 emporter, comme des fruits frais (pommes, bananes, raisins et baies), des l\u00e9gumes crus (carottes miniatures, tranches de concombre, tomates cerises et pois mange-tout), accompagn\u00e9s de houmous pour plus de saveur et de nutriments. En outre, les craquelins de grains entiers avec du fromage et les m\u00e9langes montagnards constituent des en-cas pratiques et nourrissants qui vous permettront de faire le plein d\u2019\u00e9nergie tout au long de votre p\u00e9riple. Vous pouvez \u00e9galement pr\u00e9parer des friandises telles que des muffins maison, des pains aux fruits<\/a> ou des boules \u00e9nerg\u00e9tiques \u00e0 la patate douce<\/a>. Conseil suppl\u00e9mentaire : en r\u00e9partissant les collations dans de petits sacs ou r\u00e9cipients, vous pourrez les transporter facilement et les savourer pendant vos d\u00e9placements.<\/p>\n\n\n\n

2. Faites preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 en pr\u00e9parant votre glaci\u00e8re <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tirez le meilleur parti de votre glaci\u00e8re en la remplissant de denr\u00e9es p\u00e9rissables comme une salade de fruits simple<\/a>, des b\u00e2tonnets de l\u00e9gumes, des coupes de yogourt et des boissons fra\u00eeches. Congelez des bouteilles d\u2019eau ou des bo\u00eetes de jus pur \u00e0 100 % pour imiter les blocs r\u00e9frig\u00e9rants et garder vos collations au frais. N\u2019oubliez pas de r\u00e9approvisionner votre glaci\u00e8re avec de la glace fra\u00eeche ou des blocs r\u00e9frig\u00e9rants lors des arr\u00eats aux points de ravitaillement.<\/p>\n\n\n\n

3. Adoptez les bocaux <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n
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Les pots Mason sont un moyen pratique et facile \u00e0 transporter pour savourer des repas nutritifs sur le pouce. Commencez par votre vinaigrette pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e au fond du bocal pour \u00e9viter qu\u2019elle d\u00e9trempe le reste des aliments, suivie de grains comme le quinoa ou le couscous, et de prot\u00e9ines comme le poulet ou les pois chiches. Ajoutez ensuite des ingr\u00e9dients plus l\u00e9gers comme des fruits, des l\u00e9gumes et des l\u00e9gumes-feuilles. En proc\u00e9dant ainsi, votre salade restera croquante et savoureuse jusqu\u2019\u00e0 ce que vous soyez pr\u00eat \u00e0 la d\u00e9guster. Si vous ne connaissez pas encore les salades en pots Mason, commencez par pr\u00e9parer cette recette de salade en pot pour pique-nique<\/a>. Lorsque la faim se fait sentir, il suffit de secouer le bocal pour tout m\u00e9langer. Et ne limitez pas vos bocaux aux salades; cette recette de gruau sur le pouce<\/a> est une option de repas d\u00e9licieuse et pratique qui vous permettra de faire le plein d\u2019\u00e9nergie lors de vos voyages sur la route.<\/p>\n\n\n\n

4. Au restaurant, optez pour des plats v\u00e9g\u00e9tariens <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lorsque vous mangez au restaurant, optez pour des plats garnis de l\u00e9gumes. Choisissez des salades, des roul\u00e9s, des soupes ou des saut\u00e9s charg\u00e9s de l\u00e9gumes pour vous assurer d\u2019avoir un apport suffisant en nutriments \u00e0 chaque repas. Vous pouvez \u00e9galement personnaliser votre commande en demandant des l\u00e9gumes suppl\u00e9mentaires ou en rempla\u00e7ant les frites ou les croustilles.<\/p>\n\n\n\n

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5. Hydratez-vous avec de l\u2019eau infus\u00e9e <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il est essentiel de s\u2019hydrater pendant les longues heures pass\u00e9es sur la route. L\u2019eau infus\u00e9e est un moyen d\u00e9licieux et rafra\u00eechissant d\u2019\u00e9tancher votre soif. Il suffit d\u2019ajouter des tranches de fruits et de l\u00e9gumes rafra\u00eechissants comme des citrons, des limes, des concombres ou des baies \u00e0 votre bouteille d\u2019eau. Vous pouvez \u00e9galement y ajouter des herbes fra\u00eeches comme de la menthe ou du basilic pour rehausser la saveur de l\u2019eau.<\/p>\n\n\n\n

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6. Arr\u00eats ravitaillement et haltes routi\u00e8res <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Profitez des arr\u00eats ravitaillement et des haltes routi\u00e8res le long de votre itin\u00e9raire pour vous d\u00e9gourdir les jambes, utiliser les toilettes et refaire le plein de collations. De nombreuses aires de repos proposent d\u00e9sormais des \u00e9quipements tels que des tables de pique-nique, des sentiers de randonn\u00e9e et m\u00eame des aires de jeux, ce qui en fait des lieux id\u00e9aux pour faire une pause et d\u00e9guster un pique-nique compos\u00e9 de vos aliments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s, tels que des roul\u00e9s \u00e0 la banane et au beurre d\u2019arachides<\/a> ou aux l\u00e9gumes grill\u00e9s<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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7. March\u00e9s fermiers, kiosques \u00e0 fruits et \u00e9piceries <\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n
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Rendez votre excursion encore plus m\u00e9morable en explorant les march\u00e9s fermiers locaux ou les kiosques \u00e0 fruits le long de la route. Non seulement vous aurez l\u2019occasion de vous approvisionner en fruits et l\u00e9gumes frais, mais vous go\u00fbterez \u00e9galement aux saveurs locales et soutiendrez les petites entreprises des localit\u00e9s que vous visiterez. D\u00e9ambulez tranquillement dans le march\u00e9, go\u00fbtez les produits de saison et choisissez de d\u00e9licieuses friandises que vous d\u00e9gusterez pendant le reste de votre voyage. Si vous ne trouvez pas de kiosques \u00e0 fruits ou de march\u00e9s fermiers le long de votre itin\u00e9raire, vous pouvez vous arr\u00eater dans des \u00e9piceries pour faire le plein d\u2019options nutritives pratiques, comme des salades copieuses pr\u00eates \u00e0 consommer, des crudit\u00e9s et des fruits coup\u00e9s en morceaux. Les magasins d\u2019alimentation disposent d\u2019une grande quantit\u00e9 de produits de saison, ce qui vous permet de faire des choix pratiques et nutritifs pour votre escapade routi\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Avec un peu de planification et de cr\u00e9ativit\u00e9, votre excursion en voiture sera non seulement m\u00e9morable, mais aussi nourrissante. En emportant des collations nutritives, en adoptant des habitudes alimentaires saines et en profitant des arr\u00eats ravitaillement et des march\u00e9s d\u2019alimentation, vous resterez frais et dispos pour la route. Alors, attachez votre ceinture, prenez la route et profitez du voyage \u2013 une d\u00e9licieuse bouch\u00e9e \u00e0 la fois.<\/p>\n\n\n\n

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Hana Klimczak est di\u00e9t\u00e9tiste \u00e0 Toronto et m\u00e8re de deux enfants. Elle se passionne pour les solutions de repas simples et nutritifs \u00e0 l\u2019intention des parents occup\u00e9s. Suivez Hana sur Instagram<\/a> pour des recettes familiales et des conseils nutritionnels inspirants!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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