Cette recette rapide et facile de maïs mexicaindéborde de saveurs traditionnelles. Préparez une crème et des garnituressimples en 5 minutes pendant que votre maïs cuit. Ce plat d’accompagnementirrésistible est prêt en un rien de temps.
4épisde maïs douxde préférence avec leur enveloppe
¼tasse (60ml)de crème sure faible en gras
¼tasse (60ml)de mayonnaise légère
1limepressée
1gousse d’ailrâpée
½c. à thé (2.5ml)de sel
1tasse (250ml) de fromage cotija ou fetaémietté
½ c. à thé (2.5ml)de poudre de chili
¼tasse (60ml) de coriandre fraîchehachée
2c. à soupe (30ml)de chapelure panko
Poivreau goût
Instructions
Préchauffer le barbecue à feu moyen. Faire tremper le maïs dans l’eau pendant 15 à 30 minutes avant de le griller pour éviter que les enveloppes ne brûlent. Faire griller le maïs dans son enveloppe jusqu’à ce qu’il soit tendre (environ 7 à 10 minutes). Retirer l’enveloppe et poursuivre la cuisson pendant 2 à 3 minutes supplémentaires. Mettre le maïs de côté pour qu’il refroidisse légèrement.
Pendant que le maïs cuit, préparer une crème. Dans un bol moyen, fouetter la crème sure, la mayonnaise, le jus de lime, l’ail et le sel jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé.
Verser la crème dans une assiette et le fromage émietté dans une autre, puis les placer côte à côte. Rouler le maïs dans la crème, puis dans le fromage émietté.
Garnir chaque maïs de poudre de chili, de coriandre, de chapelure panko et de poivre, au goût.
Estimated Cost Per Serving:
Nutrition Facts
Maïs mexicain doux et acidulé
Per
222 g
Calories
224
% Daily Value*
Fat
8
g
12
%
Lipides saturés
3
g
19
%
Carbohydrates
28
g
9
%
Fibres
3
g
13
%
Sucres
10
g
11
%
Protéines
10
g
20
%
Choléstérol
25
mg
8
%
Sodium
350
mg
15
%
Potassium
350
mg
10
%
Vitamine A
34
IU
1
%
Vitamine C
10
mg
12
%
Calcium
100
mg
10
%
Fer
0.75
mg
4
%
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
Tips & Notes
Vous pouvez également réaliser cette recette sur le feu avec une poêle.
Recette par Dietitian and Food Stylist, Elis Halenko