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–
+
portions
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Croustilles de chou frisé faciles
Cette collation est si simple que vous vous demanderez pourquoi vous achetiez des croustilles auparavant!
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Temps de préparation
3
minutes
minutes
Temps de cuisson
8
minutes
minutes
Temps total
11
minutes
minutes
Yield
4
portions
Ingrédients
1/2
botte
chou frisé plat
les tiges retirées et jetées
1 1/2
c. à thé
d’huile d’olive
Une
pincée
sel de mer
au goût
Sauce piquante
au goût (facultatif)
Poudre d’ail sans sel au goût
facultatif
Instructions
Laver les feuilles de chou frisé et les couper en morceaux de 2 po.
Disposer les morceaux de chou frisé sur une assiette allant au micro-ondes. Veiller à ce queles morceaux de chou frisé ne se superposent pas.
Arroser les morceaux de chou frisé d’huile d’olive. Saupoudrer de sel de mer.
Cuire chaque assiette de chou frisé au micro-ondes de 2 à 2 1/2 minutes.
Arroser de saucepiquante ou saupoudrer de poudre d’ail, au goût!
Bon appétit!
Estimated Cost Per Serving:
Nutrition Facts
Croustilles de chou frisé faciles
Per
18 g
Calories
25
% Daily Value*
Fat
2
g
3
%
Carbohydrates
1
g
0
%
Fibres
1
g
4
%
Sucres
150
g
167
%
Protéines
1
g
2
%
Sodium
150
mg
7
%
Vitamine A
1500
IU
30
%
Vitamine C
24.8
mg
30
%
Calcium
20
mg
2
%
Fer
0.4
mg
2
%
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
Tips & Notes
Recette de Colleen Farrell (University of Guelph)